۱

۲

۳

۴

۵

بسیار ناراضی

ناراضی

نه راضی، نه ناراضی

راضی

بسیار راضی

۱۸ – چقدر از قابلیت‌تان در انجام کار رضایت دارید؟

بسیار ناراضی

ناراضی

نه راضی، نه ناراضی

راضی

بسیار راضی

۱۹ – چقدر از خودتان رضایت دارید؟

۱

۲

۳

۴

۵

بسیار ناراضی

ناراضی

نه راضی، نه ناراضی

راضی

بسیار راضی

۲۰ – چقدر از روابط فردی خود رضایت دارید؟

۱

۲

۳

۴

۵

بسیار ناراضی

ناراضی

نه راضی، نه ناراضی

راضی

بسیار راضی

۲۱ – چقدر از زندگی جنسی خود رضایت دارید؟

۱

۲

۳

۴

۵

بسیار ناراضی

ناراضی

نه راضی، نه ناراضی

راضی

بسیار راضی

۲۲ – چقدر از میزان حمایتی که از دوستانتان دریافت می‌کنید رضایت دارید؟

۱

۲

۳

۴

۵

بسیار ناراضی

ناراضی

نه راضی، نه ناراضی

راضی

بسیار راضی

۲۳ – چقدر از شرایط و اوضاع محل زندگی خود رضایت دارید؟

۱

۲

۳

۴

۵

بسیار ناراضی

ناراضی

نه راضی، نه ناراضی

راضی

بسیار راضی

۲۴ – چقدر از میزان دسترسی خود به خدمات بهداشتی رضایت دارید؟

۱

۲

۳

۴

۵

بسیار ناراضی

ناراضی

نه راضی، نه ناراضی

راضی

بسیار راضی

۲۵ – چقدر از وسیله نقلیه خود رضایت دارید؟

۱

۲

۳

۴

۵

بسیار ناراضی

ناراضی

نه راضی، نه ناراضی

راضی

بسیار راضی

سؤال زیر اشاره دارد ‌به این که چند وقت یک بار در چهار هفته گذشته، این موارد را تجربه کرده‌اید؟

۲۶ – چند وقت یک بار احساس‌های منفی نظیر اندوه، ناامیدی، اضطراب یا افسردگی دارید؟

۱

۲

۳

۴

۵

همیشه

اغلب اوقات

گاهی اوقات

به ندرت

هرگز

پیوست شماره ۲

مقیاس افکار خودکار منفی(آقا یوسفی)

شرکت کننده گرامی !

برای عبارت های زیر هیچ پاسخ درست یا غلطی وجود ندارد. ‌بنابرین‏ جملات را بخوانید در صورتی که هریک از نظرات (مثبت) یا (منفی) را برای آن عبارت درست دانستید، با علامت تیک یا ضربدر برای هر عبارت مشخص کنید.

عبارات
مثبت
منفی

1. به نظر من شانس در زندگی مهم است .

1. هر چه به گذشته می نگرم، جز شکست چیزی نمی بینم.

1. اگر کسی خوب نباشد پس حتما بد است.

1. شکست هایی که در زندگی ام داشته ام، بسیار سخت بوده است.

1. می دانم در آینده آدم موفقی خواهم بود.

1. موفقیت هایی که در زندگی داشته ام، کمتر از آن بوده اند که برایم ارزشمند باشند.

1. به نظرم اگر پا به دریا بگذارم، دریا هم خشک می شود.

1. فکر می کنم مایه بدبختی اطرافیانم هستم.

1. در شرایط سخت زندگی، احتمال پیروزی ‌بسی از کم است.

1. معتقدم خواستن توانستن است.

پیوست شماره ۳

مقیاس افسردگی، استرس و اضطراب (DASS-21)

نام و نام خانوادگی: سن: تحصیلات: شغل:

مدت ازدواج: مدت ناباروری: علت ناباروری: زنانه ⃝ مردانه ⃝ مشترک ⃝ ناشناخته ⃝

لطفا هریک از جملات را با دقت بخوانید و مشخص کنید که هر جمله تا چه اندازه ‌در مورد شما صدق می‌کند . توجه داشته باشید که جمله درست یا نادرستی وجود ندارد. لطفا تنها یک پاسخ را علامت بزنید.

عبارات
اصلا
کم
زیاد
خیلی زیاد

1. برایم مشکل است که آرام بگیرم.

1. متوجه شده ام که دهانم خشک می شود.

1. فکر نمی کنم بتوانم هیچ نوع احساس خوبی ( احساس مثبتی ) تجربه کنم.

1. تنفس کردن برایم مشکل می شود.

1. برایم سخت است که در انجام کاری پیشقدم شوم.

1. به موقعیت ها به طور افراطی واکنش نشان می دهم.

1. در بدنم احساس لرزش می کنم ( مثلا در دست ها و پاهایم).

1. احساس می کنم انرژی روانی زیادی مصرف می کنم.

1. نگرانم مبادا در بعضی موقعیت ها دچار ترس شوم یا دست به کار احمقانه ای بزنم.

1. احساس می کنم چیزی ندارم که منتظرش باشم.

1. خودم را پریشان و سردرگم احساس می کنم.

1. آرام بودن و در آرامش به سر بردن برایم مشکل است.

1. احساس دلمردگی و دلشکستگی دارم.

1. نسبت به هر چیزی که مرا از کاری باز دارد، بی تحمل و نابردبارم ( صبرو تحمل ندارم).

1. احساس می کنم هر لحظه ممکن است دچار ترس و وحشت شوم.

1. قادر نیستم درباره خیلی چیزها شور و شوق نشان دهم.

1. احساس می کنم به عنوان یک فرد ارزش زیادی ندارم.

1. فکر می کنم بسیار حساس و زودرنج هستم.

1. بدون اینکه هیچگونه فعالیت بدنی انجام بدهم متوجه شده ام که قلبم غیر عادی کار می‌کند (مثلا ضربان شدید قلب یا از کار افتادن آن برای چند لحظه).

1. بدن هیچ دلیل موجهی احساس ترس می کنم.

1. احساس می کنم زندگی بی معنی است.

پیوست شماره ۴

پروتکل آموزش مدیریت استرس به شیوه ی شناختی – رفتاری

دستورالعمل جلسات آموزشی

جلسه اول

اطلاعات برنامه: